十二生肖什么生肖代表老人

身体各器官的衰老时间表,抓住关键时间点,老得慢一些,下面一起来看看本站小编全国党媒信息公共平台给大家精心整理的答案,希望对您有帮助

十二生肖什么生肖代表老人1

来源:【健康时报】

健康时报

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随着年龄的增长,人体各个器官功能逐渐衰退,外界较小的刺激就容易导致跌倒、住院等状况发生。了解关键时间点,做好应对,放慢衰老的脚步,才能更好地安度晚年!

华中科技大学附属同济医院心内科主任汪道文2021年在接受人民日报健康客户端采访时谈到,人体衰老是渐进的,是一个复杂的过程。30岁尤其是40岁之后,包括脑功能、心肺功能、肝脏功能、造血功能等等在内的各种器官功能都会逐渐衰退,减退的速度大约是每年递减1%到2%。①

具体来说,身体衰老进程大概是一个什么样的情况呢?

1. 心脏:40多岁后变得疾病高发

北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示,45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大,男性比女性提前十年心脏衰老。②

如何放慢衰老脚步?

1)每天运动。养成每天固定运动的习惯,每周5次、每次至少30分钟,可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。

2)促进心血管健康的饮食模式,多吃果蔬、全谷物、白肉、豆类和坚果类,以植物油为主要脂肪;少吃红肉、加工肉类、酒精、高盐高糖高动物脂肪的食品。

3)戒烟。吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。

4)减肥。甩开身体多余的脂肪和肥肉,减少心脏负担。③

图自中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南④

2. 大脑:35岁开始衰退

2020年德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上发表的一项研究中指出,人类大脑的认知功能:

35岁时,会达到巅峰,然后开始走下坡路;45岁后,衰退速度则会明显加快。⑤

如何放慢衰老脚步?

1)勤用脑。用脑会使脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

2)不喝酒不抽烟。尤其“一口闷”的喝酒方式最伤大脑,会使血液中的酒精浓度急剧升高,迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。⑥

3)多运动。跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,锻炼手眼协调能力,能起到预防痴呆症的作用。⑦

4)少熬夜。建议23点前入睡,给大脑充足的“恢复”时间。

3. 肺部:40岁后加速衰老

2019年刊发在老年医学与保健期刊的《肺衰老及其干预研究》一文提到,20 岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25 岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降,最终形成“老年肺”。⑧

一般到40岁时,肺部衰老会出现加速。⑥

如何放慢衰老脚步?

1)戒烟。保护肺部最应该做的事情。

2)腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮凹下,除了能增加氧气吸入量,保护肺部之外,还可以锻炼横膈肌,使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。

3)游泳。这是最“大众化”的养肺运动。

4. 肝脏:45岁后开始变老

2011年刊发在老年医学与保健期刊《肝脏老化与临床》一文谈到,一项涉及20-80岁的研究发现,肝脏的体积随着年龄的增大,逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。⑨

而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。⑨

这些变化,也意味着肝脏代谢能力的下降,肝脏在逐渐衰老。

如何放慢衰老脚步?

1)保持正常体重。体重增加可以促使肝脏加快衰老。⑩

2)不酗酒。肝脏处理肝酒精时,会产生大量的自由基,加速衰老和造成疾病。

3)看说明书用药,避免药物肝损伤。

5. 肾脏:30岁后开始慢慢衰老

江苏南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春在2020年接受扬子晚报采访时谈到,30岁之后人到中年,肾功能是在走下坡路的。以肾小球滤过率这个肾功能指标来说,正常人每分钟100毫升,那么30岁之后,基本上每年都会丢失掉0.5-1毫升左右。⑪

如果有一些基础疾病或是不科学的生活方式等不利因素,对肾脏损害的高危因素存在,那么肾功能下降的速度更快。

如何放慢衰老脚步?

1)早点睡,保证7-8个小时睡眠。每晚睡眠小于5个小时,肾功能下降最快。

2)别吃太咸。身体需要把多余的盐分排掉,肾脏负担就会加重;同时吃得咸也容易造成高血压,长期冲击肾脏。

3)别贪肉。高蛋白饮食,蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物,都需要肾脏来进行过滤。肉可以吃,但别贪多。⑪

6. 肌肉:30岁后开始流失

2012年刊发在国际老年医学杂志《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到:30岁后,肌肉每年流失1~5%。60岁后,每年肌力下降3~5%。70岁后,老年女性肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能,丢失40%将威胁生命。⑫

如何放慢衰老脚步?

1)补充蛋白质。每人每天每公斤体重至少摄取1.2克蛋白质。鸡蛋、肉类、豆浆等都是蛋白质的来源。

2)适当参与抗阻运动。如举重、弹力带运动等方式,适度锻炼肌肉。⑬

更多健康科普信息

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本文综合自:

① 2021-03-01 人民日报健康客户端《心脏衰老有规律,30岁后每年衰退1%~2%》

② 2015-12-28 健康时报《抗衰老要强化心肺功能》

③ 2017-08-04健康时报《20岁的心脏决定40岁的大脑》

④ 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J]. 中华糖尿病杂志, 2020, 012(003):141-162.

⑤ Life cycle patterns of cognitive performance over the long run

https://www.pnas.org/content/117/44/27255

⑥ 2011-05-12 健康时报《求证器官衰老时间表》

⑦ 2018-08-24 健康时报《健步走等耐力运动对大脑最为有益》

⑧ 何国忠,张剑青,Suresh Kumar.肺衰老及其干预研究[J].老年医学与保健,2019,25(06):692-694.

⑨ 杜杰,夏世金,郑松柏. 肝脏老化与临床[J]. 老年医学与保健, 2011.17(06):383-385。

⑩ 李福章. 肥胖者肝脏衰老快[J]. 家庭医学, 2015(4):33-33.

⑪ 2020-03-29 扬子晚报《专家提醒!突然肾衰可能是“病从口入”》

⑫ 徐国会, 郑洁皎, 董璐. 肌肉衰减综合征的研究进展[J]. 国际老年医学杂志, 2012, 33(1):11-14.

⑬ 2017-11-10 健康时报《防老从“养肌”开始》

编辑:任璇

审稿:杨小明

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十二生肖什么生肖代表老人2

齐鲁晚报·齐鲁壹点 互动编辑 孟德霞

金牛辞岁,

瑞虎迎新。

千“虎”万唤,虎年寻“虎” !时间很快就将进入农历壬寅年,也就是俗称的虎年。“虎”,作为中华民族传统文化代表“十二生肖”之一,有着平安吉祥的寓意,一直深受世人的喜爱。为了回馈粉丝用户们的支持,齐鲁晚报·齐鲁壹点特向壹粉开启虎年寻“虎”活动。“五虎闹春”上特刊,齐鲁壹点喊你来!

1月21日,聊城情报员“姜老师”向齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点情报站发来一则情报参与话题互动,“我的叔叔,1938年出生的虎,马上就是84岁了,虽然岁月摧残了叔叔的身体,但是头脑还是非常清晰的, 由于身体不好,每次去医院我都陪在身边,每到周末他也总是盼着我过去陪他。”情报员说,孝顺不需要什么东西,只是更多的亲情陪伴,所以我想趁叔叔健在,陪他度过余生,愿他虎年健康晚年幸福快乐!

“2022虎年已到,我也来晒一下我家也有属虎的,他是我的叔叔,1938年出生的虎,马上就是84岁了,虽然岁月摧残了叔叔的身体,但是头脑还是非常清晰的,现在身上插了胃管和尿管,每个月都去医院换管,每次换管我都陪在身边,每到周末就盼我过去陪他。”情报员说。

“叔叔曾经和父亲一起在江西南昌工作一辈子,都是退休后才回到家乡,回到亲人身边,一直都是舍小家顾大家,为了国家的电力建设贡献了自己的青春和热血,如今父亲已经长眠地下四年有余,叔叔也已经到了风烛残年,所以我想趁叔叔健在,陪他度过余生,让他幸福度过晚年! ”情报员说,如今放寒假了陪叔叔的时间可以多一些了,孝顺不需要什么东西,只是更多的亲情陪伴。

如果您或您身边的家人朋友是12岁、24岁、36岁、48岁、60岁的“寅虎”生肖,将有机会成为我们的“虎年形象大使”,登上春节特刊哦,虎年形象大使就是你!

【参与方式】:下载齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点,在情报站点击话题#“五虎闹春”上特刊,齐鲁壹点喊你来!#+一张自拍和简单说明及联系方式上传,以待编辑记者联系。简单说明包括但不限于年龄、职业、教育程度、主要经历、虎年心愿、个人故事等方面。

【报名时间】:即日起到2021年1月25日(农历腊月二十三)。

十二生肖什么生肖代表老人3

你所不知道十二生肖的由来

明代李诩《戒庵老人漫笔》卷七引王文格公的话认为,十二肖的排列顺序和天上二十八宿星象的位序相合。他的解释是二十八宿分布周天,以值十二时辰。每个时辰二宿,子午卯酉三宿,而各有所象。把二十八宿的禽名简化,按天空次序排列,由北而东,而南,而西,这样周转下来,正好是十二生肖绕天一周。

危(燕)、虚(鼠)、女(蝙)都值子时,取鼠代表子。

牛(牛)、斗(邂)都值丑,取牛代表丑。

箕(豹)、尾(虎)都值寅,取虎代表寅。

心(孤)、房(兔)、氏(貉)都值卯,取兔代表卯。亢(龙)、角(蛟)都值辰,取龙代表辰。

轸(蚓)、翼(蛇)都值巳,取蛇代表巳。

张(鹿)、星(马)、柳(獐)都值午,取马代表午。

鬼(羊)、井(犴)都值未,取羊代表未。

参(猿)、觜(猴)都值申,取猴代表申。

毕(乌)、昴(鸡)、胃(雉)都值酉,取鸡代表酉。

娄(狗)、奎(狼)都值戌,取狗代表戌。

壁(猪)、室(猪)都值亥,取猪代表亥。

这种把十二生肖和天上二十八宿联系起来,从而与十二时辰地支发生关系的解释,早在南宋朱熹《十二辰诗》中已经有了隐约的苗子。诗中,朱熹从半夜听老鼠咬席子写起,写一天亮牛就去耕地,一直写到“客来犬吠催煮茶,不用东家卖猪肉”,从而把十二个动物一天的活动,按时间顺序叙述了一遍。这里,朱熹也认为十二生肖是以活动时间来排列顺序的。

我国古代,“肖”又叫“属”。《周书·宇文护传》说:“生汝兄弟,大者属鼠,次者属兔,汝身属蛇。”这里所说的“属”,就是“肖”的意思。因此古代“十二生肖”,又常称为“十二相属”,或者称为“十二属相”。

从文献看,东汉王充《论衡·物势》,蔡邕《月令问答》,晋代葛洪《抱朴子·登涉》等篇都有零星记载,根据这些记载,清朝的赵翼在《陔余丛考》卷三十四中断定,十二相属正式的说法起于东汉,因为在这以前并没有什么人系统提提过这玩意儿。然而却也有人认为,十二生肖早在西周或春秋战略时候就已有了,比如《诗经·小雅·吉日》的“吉日庚午,既差我马”,把午和马对应联系起来;又如《左传·理公五年》有“龙尾伏辰”这样的话,把辰和龙对应起来。然而由于这种对应只是偶然零星的记载,形不成完全的系统,所以只好暂且悬在那里再说。