克代表生肖数字

中国人口日丨这些事关健康的数字,须牢记,下面一起来看看本站小编新华网给大家精心整理的答案,希望对您有帮助

克代表生肖数字1

1990年,联合国根据开发计划署理事会第36届会议的建议,决定从当年起将每年7月11日确定为“世界人口日”,以唤起人们对人口问题的高度关注,而我国也把“世界人口日”前一个月的6月11日,确定为“中国人口日”。

心率、体温、尿量、血压、血糖……在这个特殊的日子,一起来了解一下这组与健康相关的数字与指标,更好地关爱家人与自己的身体。

正常心率:60—100次/分钟

安静状态下,成人正常心率为60—100次/分钟。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人的心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快。

正常体温:36—37.2℃

正常人的体温是相对恒定的,它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢,调节和神经体液的作用,使产热和散热保持动态平衡。人体正常体温平均在36~37.2℃之间,超出37.2℃就是发热,37.3~38℃是低烧,38.1~40℃是高烧。40℃ 以上随时有生命危险。

正常血压:收缩压≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg

正常成年人血压收缩压大于或等于90mmHg,小于140mmHg,舒张压大于或等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高,晚上略低,冬季略高于夏季。运动、紧张时也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40mmHg。收缩压达到130~139mmHg或舒张压达到85~89mmHg时,称血压正常高值,应当向医生咨询。

正常血糖:空腹3.9—6.1毫摩/升

血糖正常值分空腹和餐后,具体为:空腹全血血糖:3.9~6.1毫摩/升、餐后1小时:6.7-9.4毫摩/升、餐后2小时:≤7.8毫摩/升。

正常尿量:400ml—3000ml

按次数来计算,人们每天尿尿平均会有6~8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例。平均每次300ml左右,总量不少于400ml,也不多于3000ml。尿量不足400ml,是少尿,对应的疾病可能是急性肾衰竭。尿量超过3000ml,是多尿,对应的疾病可能是糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症。

正常视力:1.0

六岁以后达到1.0即是正常标准视力。矫正视力仍低于正常水平为弱视,弱视是一种视力减退,越早治疗越好。

每天吃水果和蔬菜:蔬菜300—500克,水果200—350克

蔬菜水果能为人体提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化学物等。《中国居民膳食指南》中建议:提倡餐餐有蔬菜,推荐每天摄入300g-500g,深色蔬菜应占1/2;推荐每天摄入200g-350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

每日钙摄入量:成年人800—1000毫克

中国营养学会制订钙的推荐摄入量成人应该是800-1000毫克,孕妇中晚期是1000-1200毫克。

每日饮水量:成年人每天1500毫升至1700毫升

《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天饮水量为1500毫升至1700毫升。最好的饮水方式是少量多次,每次一杯(200ml),不鼓励一次大量饮水。除了早、晚各1杯水外,在三餐前后可以饮用1-2杯水,分多次喝完;也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。此外,在炎热的夏天,饮水量也需要相应的增加。

每次刷牙时间:建议3分钟以上

每天刷牙两次,每个牙面都要刷到,牙刷斜向牙龈45打圈按摩,建议每次不少于3分钟。

每次洗手时长:建议30秒以上

正确洗手需要同时满足以下4条标准:每次进餐、如厕、接触钱币等情况下都要洗手;洗手时要使用流动水;要使用香皂或者洗手液等清洁用品来洗手;时长建议30秒以上。

排便次数:每日3次—每周3次都属正常

便秘是指排便次数减少(<3次/周),粪便干硬,排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。每天运动时长:不少于30分钟

每天进行中等强度运动30分钟以上,相当于每天6000步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间,尽可能地增加“动”的机会,减少“静坐”的时间。

眨眼次数:15—20次/分钟

生理状态下,每分钟会眨眼睛15-20次,这是保护眼睛,避免视疲劳的重要环节。

每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康,记住这些“健康密码”,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,让自己和家人拥有健康生活。

(综合自国家卫生健康委、新华社、人民日报、人民网、辽宁日报等)

克代表生肖数字2

来源:央视新闻

原从水里生,不敢水里行,三餐不相离,滋味总关情。没错,说的就是我们每天都离不开的食盐。

前不久,《中国居民膳食指南(2022)》提高了“限盐”标准,建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。比旧版指南限量的6克,减少了1克。高盐饮食的危害有多大?食盐是吃得越少越健康吗?怎么计算所摄入的食盐的量呢?另外,对于较为常见的加碘盐、低钠盐等等种类该怎样选择呢?

新版膳食指南为何要提高"限盐"标准?

中国营养学会理事长 杨月欣:其实人体最基本的需要是3.8克盐就可以了。因为有很多试验说明3.8克就能够维持我们的基本需要,不会出现钠的缺乏,也不会引起血压升高。5克,这样的一个数字,实际上是预防慢性病的需要量的一个推荐数值,这跟2013年世界卫生组织的推荐数值也是一样的。钠要是多了的话,它的害处是非常多的,比如心血管疾病、高血压、脑卒中,还有一个是胃癌发生的风险,这些都有极强的证据来证明高盐能够引起这样一些害处。

“高盐”有哪些害处?“限盐”有哪些好处?

高盐饮食有哪些害处?戳视频,来通过一组数据了解。

钠盐可以增加血液中水的含量,导致血液总量增多,还可以激活血管紧张素等激素,推动血压升高,要把整体人群的高血压患病率降下来,限制食盐量是最迫切的措施。

假如降低2.5克盐约含1克钠,高血压发病风险可以降低3%。调查显示,我国北方地区食盐量为每天16—18克,上海的食盐量为每天10—12克,广东更低一些,与之相对应的我国高血压发病率也随着食盐量的高低呈现“北高南低”的趋势。如果每天少吃2克食盐,人的收缩压可以下降2毫米汞柱,舒张压可以下降1毫米汞柱。临床试验证明,血压相差2毫米汞柱,脑卒中、心肌梗死的发病率就会降低很多。

世界卫生组织的大量研究表明,虽然每降低1克盐都对血压有益,但当盐的摄入量控制在每日5克以下,它对血压的益处才会明显显现出来。

生活中还有哪些“隐形盐”?

有人说,既然每天食盐的推荐量小于5克,那就每天拿出小于5克的盐,做饭时不超标不就可以了吗?其实膳食指南中的推荐量包含了我们日常摄入的所有食物中的盐,像调味品、零食、主食、饮料等,不光是做饭放的盐。

中国营养学会副秘书长 王瑛瑶:半个小的咸鸭蛋基本上就含有了1克盐,三分之一节的火腿肠也有1克的盐。对于话梅这类食物来说,小小的两颗就含有一克的盐。一般1勺普通酱油,就含有了一克的盐。

一些食品吃起来咸味不大,但加工过程中都添加了食盐,如挂面、面包、饼干、饺子皮、还有一些甜味饮料其中加入了少量的盐用来增加口感。

食盐的摄入量是越少越好吗?

营养专家提醒,除了日常做饭时要减少食盐、酱油等调味品的用量外,也尽量要减少食用榨菜、话梅、牛肉干等高盐食品。既然高盐饮食对健康有危害,那食盐是吃的越少越好吗?能不能不吃盐呢?

中国营养学会理事长 杨月欣:钠也是一个必需的营养素,过多过少都是不行的。盐的作用,其实在身体里头非常大。盐能够调节身体的水分,也能够调节身体里的渗透压,这就跟正常的血压的关系非常大。另外就是维持酸碱平衡,还有我们神经元或者是肌肉的活跃程度、兴奋性等,这些都是有非常大的作用的。

日常生活中如何合理减盐?

看来食盐吃多了不行,吃太少了也不行,那么日常生活中该如何合理减盐呢?

专家建议,首先要知道吃的盐是多少,比如使用一把带刻度的勺子,就可以了解自己放了多少盐,然后就是口味上的习惯培养。

中国营养学会理事长 杨月欣:第二个的话就是替代法,用一些天然的味道,用天然的调味料或者其他的味道来替代。比方说酸味、麻味、鲜味等,吃它本身的味道。但一定要注意,酱油、味精、豆瓣酱、酱豆腐、咸菜也都是含有盐的,一定要知道这些也要少吃。第三个方面一定要知道,我们在膳食当中也经常说食物的多样化,肉要适量。如果肉吃多了,盐一定会多,只要是肉制品,它的盐含量都是非常高,跟其他天然的、植物类的是完全不一样的一个水平。最后就是要培养一个清淡的口味习惯。

如何通过成分表中的钠含量来估算含盐量?

现在很多食品的成分表中都会标注钠的含量,如何通过钠含量来估算含盐量呢?

1克钠大约相当于2.5克盐。比如一份牛肉干的钠含量为2000毫克,那这份牛肉干盐含量约为2克乘以2.5,相当于吃完这包牛肉干就吃进去了5克的盐。我们在挑选食品时也可以注意看一下成分表,如果每100克食物中钠含量大于等于800mg就属于高盐食品了,尽量少吃。

碘盐、低钠盐等多种盐 普通人如何挑选?

现在我们生活中最常见的是加碘盐、低钠盐,该如何挑选呢?据了解,我国的食盐加碘是由于大部分地区不是高碘地区,需要补充碘元素,而加入食盐中是最经济有效的措施,因此普通人还是食用碘盐就可以了,低钠盐是用钾盐代替钠盐,什么样的人应该选择低钠盐呢?

中国营养学会理事长 杨月欣:中国居民补碘指南也是号召大家摄入加碘盐,特别是孕妇在怀孕的时候,还有哺乳期,婴幼儿、儿童、青少年,都应该在碘的方面加以注意,因为碘实际上是非常容易缺乏的。除了沿海的城市外,多数的地区碘是不容易得到的。对于血压高的人,应该说低钠盐也是不错的一个选择。

婴幼儿不能吃盐 有科学依据吗?

现在家长们普遍知道婴幼儿,尤其是1岁以下的婴幼儿是不能吃盐的,这样做有科学依据吗?

营养专家介绍,这样做是有科学依据的。

因为婴幼儿肾的调节能力不像成年人,还没有发育完全,母乳中所含的钠已经足够他身体的需要。另外,不要太早给婴幼儿添加盐,也有利于维持孩子的清淡口味,有助于养成良好的饮食习惯。

在此提醒您:合理限盐,少甜少咸,五分清淡,十分康健。

克代表生肖数字3

最近,上海迎来持续高温,上海一些小区的居民们,尤其是上了年纪、行动不便的老人,对快递送到家的期待水涨船高。

近日,黄浦区茂名坊的居民向“2022周到帮办夏令行动直播间”反映,因为快递不送到家门口导致较重的快递搬运吃力、丢件频发,19天丢了52件快递。在居民们看来,高温天在小区出入口分拣快递存在诸多问题,包括容易堵塞交通、快递易被雨水浸泡、生鲜食品容易变质、与快递员很难做到无接触等等。记者调查发现,类似现象并非个案。这些小区居民们迫切地想知道,快递究竟何时才能送到家门口呢?

视频:小区快递何时才能送到家门口?

反映①:19天丢失52件快递

家住黄浦区茂名南路169弄“茂名坊”的薛女士向记者反映,小区快递至今放在大门口货架上看,非常不方便,丢件情况屡屡发生,找件难上加难。

据小区业主群接龙统计,6月1日至19日,27户居民共计丢件52件,涉及快递和外卖,涵盖了各家快递公司,物品价值从几十元到700元不等。

27户居民共计丢件52件

报警后,民警调查发现,一名马路上的行人半夜路过时顺手牵羊,偷走了快递,于是提议将货架移进小区。6月下旬,货架终于移进小区,摆放在大门内侧通道靠墙位置,但丢件仍时有发生。

居民从货架上取走快递,保安是没办法一一核对的。经过一番商议,为了防止快递再次丢失,居民集资购买了一套视频设备,安装在大门口,正对着两个货架,保安室可以看到画面。视频果然起到一定的震慑作用,丢件相比之前少了。偶尔丢件的,可以打110,然后到保安室调取视频证据。

新安装的视频设备

“安装视频只是权宜之计,解决不了根本问题。”薛女士认为,“为方便居民生活,可以在做好防疫工作的前提下,恢复快递送到户。”

茂名坊的居民向物业、居委、街道、12345和110都反映过,街道回复,“接上级指示,快递外卖一律不得进入老旧小区”,居民再问“老旧小区”是如何界定的,没有明确答复。

薛女士不理解,“茂名坊是1999年建成的商品房小区,怎么也归为‘老旧小区’?”

7月21日下午3时许,记者在茂名坊小区大门口看到,小区大门关闭一半,开放的一半用一根绳子拦住,保安尽职尽责地让每一位进入小区的人员扫描墙上张贴的场所码,确认绿码,解开绳子放行。

小区快递都放在两个白色货架上

小区大门内侧靠墙放着两个白色货架,上面放满了大大小小的快递,不乏整箱的矿泉水、饮料以及洗衣机等大件重物。不远处,一个白色圆形摄像头静静地“观察”着两个货架。

小区一位保安直言,“居民来取走快递,我们不能一一核对,没办法。”

大门口的马路上,中通快递员小吕将满载快递的电动自行车停靠在路边,挨个打电话通知居民,“您的快递到了,尽快来取。”

居民希望尽快恢复快递送上门

等待居民出小区取件的工夫,他告诉记者,“疫情以来,丢件数字记不清了,我已经赔了2000多元。我愿意送到户,累一点没关系,至少不会丢。”

一会儿,小吕扫码进入小区,将几件快递按楼号放置在白色货架后,骑上电动自行车离去。

小区居民刘先生说:“小区一共26栋楼,700位居民,规模比较小,一开始快递放在小区门外,一直丢件。大件家具现在可以送到家,但其他东西都放大门口。小区没有电梯,老人又多,天气太热,取大件物品很不方便。希望尽快恢复快递送上门。”

快递何时能恢复配送到户?记者多次联系瑞金二路街道及茂名居委,截至发稿时,未得到回复。

反映②:快递员一直放楼栋门外

茂名坊的情况绝非个案,麦克花园70多岁、身患腰椎间盘突出症和股骨头坏死的董湘(化名)女士也向记者反映,7月快递就可以送进小区了,但一些快递员将快递放在单元楼大门外面,不放快递柜也不送到家门口,既不安全也不卫生还容易丢件,此类投诉在业主群中屡见不鲜。

麦克花园的快递被放在楼门口

7月21日下午1时许,记者在石龙路980弄麦克花园小区见到董湘。她的腰突病和股骨头坏死难受起来,手不能提,有200-300克的东西拿在手上都有感觉,她和老伴一起生活,老伴也70多岁,身体不好,两位老人的日常所需,都由董湘从网上采购。

“网上购物很方便,现在盒马、叮咚买菜、京东、顺丰、每日优鲜、美团都能送到家门口,但一些快递公司,比如申通、韵达、圆通等都是放楼门口。”董湘无奈地说,她7月初丢过一本书,网购的新书,由圆通快递负责寄递,但快递员将书放在单元楼门外的地上,没有打电话,只发了一条取件通知短信。等董湘下楼取件时,书已经不见踪影。

圆通快递取件地址是“一楼楼梯口”

“放在楼门口的快递,大多数情况会来一条短信通知,没有电话,”董湘手机里有一条圆通快递的取件提醒,取件地址是“一楼楼梯口”。

董湘向12345投诉了丢书的事情,最终由卖家承担了书钱,但快递放在楼门口的情况没有丝毫改善。她希望:“快递公司按照2018年实施的《快递暂行条例》的规定投送入户。当然,我们也体谅快递员的辛苦,这么热的天,40多℃,确实很辛苦,又要收件又要分拣又要送,很吃力,也很累的,但是还是要按照条例来做。”

小哥:避免接触尽量不碰面

麦克花园快递放楼门口的情况并非偶然,距离麦克花园约800米的石龙路818弄小区,记者看到了与麦克花园一样的情况,快递零散地放在各个单元楼门口的地上,紧贴着铁闸门。仔细查看这些快递的外包装,涵盖了申通、韵达和圆通等快递公司。

记者在石龙路818弄小区拦下一位正在派送快递的小哥。他坐在电动自行车上,回答了记者的疑问。

记者:什么时候进来送的?

快递员:十多分钟前吧,这里是大件。

记者:你是申通公司的吗?还是下面的外包公司?

快递员:申通公司的。

记者:送之前是不是要给客户打电话呀?

快递员:都没有,全都是发的消息。

记者:没时间打,是吗?快件太多了?

快递员:现在信息都是自动发的。

记者:什么情况送到楼上,什么情况放在楼门口?

快递员:你们一般通知送上去就送上去,主要现在疫情有点那个……怕……我们公司都有3个密接者被拉去隔离了7天。

记者:怕接触,还是尽量不要碰面。

快递员:对,还是尽量不要碰面。

记者:你们现在还是天天做核酸?

快递员:天天做。

记者:小区门口检查吗?

快递员:检查,每天早晨都要扫一次。

记者:后面就不用了?

快递员:不用了。

一位小哥正在送快递

记者:你们申通最近的网点在哪里?

快递员:离这十公里,龙吴路3399号,水果市场那里。

记者:这个小区,除了你还有谁啊?

快递员:这个小区就我一个。

记者:你每天拿完件送过来?

快递员:对,每天拉一大车过来,再一个一个送。拉不完的,货车会送过来的。

记者:事前不跟客户联系?

快递员:对,都习惯了,以前都送上楼的。

记者:如果有老人行动不便怎么办?

快递员:那个我们会特殊照顾的。有些重的我们会送上去。重的,你们不用吱声我们也会送上去,但不会敲门。反正能开门的我们开门送上去,不能开门的按门铃上去,无接触,直接放门口。后面有短消息通知过来。以前都是上门,打电话通知,最近都是无接触了。

记者:你负责的片区是?

快递员:我是负责石龙路600号以上的单双号。

记者:麦克花园也是你们吗?

快递员:麦克花园也是我们。

居委:一直允许快递员送上楼

居委对快递派送有什么最新规定呢?麦克花园和石龙路818弄小区所属的正南居委工作人员告诉记者,麦克花园小区6月初,快递放大门口货架上,丢件的情况的确比较多,大件比较重,居民搬运不便,希望快递进小区的呼声高涨。

“无接触”不是简单地将快递放在楼门口

6月中旬,辖区疫情防控形势好转后,就对快递、外卖放行了,快递员、外卖员用数字哨兵扫码登记好,凭72小时核酸绿码即可进入小区。居民反映的快递不送上去,应该是个别快递公司和快递员的问题。

该工作人员强调:“居委是一直是允许快递员送上楼的。我们说‘无接触’,不是让快递员一定放在楼下,我们是说可以放在(每户)门口,等快递员走后再拿,尽量避免产生接触。没说快递员一定要放楼栋口,除非快递员与居民联系好,居民同意放楼栋口,才能放。这一定是快递员与居民提前沟通的结果。”

公司:应做到派前电联送货上门

快递员出于对疫情的担心不派送上门的情况,快递公司怎么看呢?记者联系了申通、韵达、圆通,前两家都表示将立即整改。

申通快递有限公司上海相关负责人表示,已经要求网点对这个情况进行整改,让快递员做到派前电联,送货上门。

上海韵达速递有限公司公关传媒部总监郭鹏程向记者解释,调查下来,是末端快递小哥偷懒,没送上门,今后会改正。他解释,末端快递小哥有一些是外包的,但不论是否外包,都应立即改正。

截止发稿时,记者尚未接到圆通的回复。

申通、韵达均承诺整改

北京观韬中茂(上海)律师事务所葛志浩律师认为,一件商品从商家到消费者手中,以快递作为运输方式,大多数情况下是由商家作为委托人、快递公司作为受托人,由快递公司承揽商品运输的形式而实现的。

在这种法律关系之下,快递公司应当按照委托人的要求,将商品运送到委托人指定的地址,方可视为履行了商品运输的义务。通常情况下,商家作为委托人向快递公司所提供的地址又是经消费者所确认的地址,那么,快递公司就应当将商品完整地运送至消费者的地址。

2018年,我国颁布实施了《快递暂行条例》,快递业务的经营者负有明确的义务,“应当将快递投递到约定的收件地址、收件人或者收件人指定的代收人,并告知收件人或者代收人当面验收。”

由此可见,单方面将货物“丢放”至其他地点,哪怕该地点距离收件人指定地址只有咫尺之遥,也不能认定快递公司已完成运送商品的义务,若因此导致商品丢失或损坏,快递公司负有不可推卸的责任。

新闻晨报周到APP记者·佟继萍

来源: 周到上海