老马奔跑代表什么生肖

十二生肖的由来传说,下面一起来看看本站小编张大钧好运给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

老马奔跑代表什么生肖1

十二生肖的由来流传着一个神话传说：

说玉皇大帝想选出12种动物作为代表，然后他就派神仙下凡跟动物们说了这件事，又定了时间在卯年卯月卯日卯时到天宫来竞选，来的越早的排的越吞靠前，后面的排不上。而那个时候的猫和老鼠还是好朋友。猫爱睡觉但他也想被选上，所以就叫老鼠到时候叫他。可是老鼠一转头就忘记了。老鼠去找老牛，说他起得早跑得快，叫牛到时候带带他。老牛答应了。

那个时候的龙是没有犄角的，而鸡是有犄角的。龙就跟鸡说，鸡已经很漂亮了，用不着犄角，叫鸡借他。鸡一听龙的奉承，很高兴，就把犄角借给了龙，并叫龙竞选后记得按时还他。龙满口答应了。

到了卯年卯月卯日卯时，众动物纷纷赶向天宫，而猫还在睡觉 。

鼠坐在牛的背上。到达天庭后，老鼠“蹭”的一跳。玉皇大帝就说老鼠最早到达，让老鼠排第一；老牛排第二；老虎也随后到了，排第三；兔子也到了，排第四；龙来得很晚，但他个儿大，玉皇大帝一眼就看到了他，并看他这么漂亮，就让他排第五，还说让他的儿子排第六，可龙很失望，因为他儿子今天没来。这时后面的蛇跑来说：“他是我干爸我排第六！我排第六！”蛇就这么排了第六；马和羊也到了，他俩你让我我让你的：马兄你先，羊兄你先，他们推来推去的，玉皇大帝看他们这么有礼貌，就让他们排了第七第八；猴子本来排三十几的，可是他凭自己会跳，就拉着天上的云朵跳到了前面，排到了第九；接着鸡狗猪也纷纷被选上。

竞赛结束后猫才醒来，老鼠刚回家就被猫满世界的追……

竞赛结束后龙来到大海边，看到有犄角的他比以前漂亮多了，就不准备还鸡了。为了躲鸡，他从此就消失在人间，而鸡很气愤于是他从此以后天天一大早的起来对着大海喊：快还我！快还我！母鸡就喊：快还他！快还他！小鸡也叫：还！还！

关于十二生肖的由来，历史上的记载是：我国自帝舜时代就开始使用天干十个符号和地支十二个符号相配合的“干支纪年法”。以动物纪年的方法最初起源于我国古代西、北部从事游牧的少数民族中。《唐书》载：“黠戛斯国以十二物纪年，如岁在寅，则曰虎年。”清代著名考据学家赵翼在《陔馀丛考》中考证云：“益北狄俗初无所谓子、丑、寅、卯之十二辰，但以鼠、牛、虎、兔之类分纪岁时，至汉时呼韩邪(单于)款塞人居五原，与齐民相杂，浸寻流传于中国，遂相沿不废耳。”

十二生肖最早见于世界上第一部诗歌总集《诗经》。《诗经·小雅·车攻》曰：“吉日庚午，既差我马。”又见于《礼记·月令·季冬》：“出土牛，以送寒气。”十二生肖之说，究竟产生于何时？有史料云：它最晚应形成于汉代。其依据是东汉王充《论衡·物势篇》云：“寅，木也，其禽，虎也。戌，土也，其禽，犬也。”又云：“午，马也。子，鼠也。酉，鸡也。……申，猴也。”共提出十一种生肖名。加上东汉赵晔《吴越春秋》中有“吴在辰，其位龙。”恰好补上了“辰龙”，而成全了十二生肖。可见在东汉十二生肖已经形成。至于十二生肖的使用，至少在南北朝时代就已经出现。北史《宇文护传》记载了宇文护的母亲写给他的一封信，内容是：“昔在武川镇生汝兄弟，大者属鼠，次者属兔，汝身属蛇。”由此可见当时民间已普遍使用十二生肖记录人的生年了。

但是，在20世纪70年代中期，即1975年12月间，在湖北云梦睡虎地第11号秦墓的出土文物中，发现了上千支竹简。其中《日出·盗者》清楚地记载着用生肖占卜盗贼相貌特征的文字。这一奇迹的出现，证明了在春秋战国时代就使用十二生肖了。因为第十一号秦墓，据考证葬于始皇帝三十年，即公元前217年。有人说：我们的祖先用生肖纪年，远在秦始皇称帝之前就开始了，而且具体地指出“始于夏，流传于商周。”但如何引证，恐尚待史学和文物学者进一步探究了。

我国古代南北朝不仅使用十二生肖纪年，而且出现了沈炯创作的《十二属诗》：

鼠迹生尘案，牛羊暮下来。

虎啸坐空谷，兔月向窗开。

龙阴远青翠，蛇柳近徘徊。

马兰方远摘，羊负始春栽。

猴栗羞芳果，鸡砧引清怀。

狗其怀屋外，猪蠡窗悠哉。

这首诗在首字按序嵌入了十二生肖名，且突出了每种动物的生性特点，起到画龙点睛之作用。

明朝大学者胡俨撰写的十二生肖诗，不仅依次嵌入生肖名，而且一名一典，颇有情趣。诗云：

鼷鼠饮河河不干，牛女长年相见难。

赤手南山缚猛虎，月中取兔天漫漫。

骊龙有珠常不睡，画蛇添足适为累。

老马何曾有角生，羝羊触藩徒忿嚏。

莫笑楚人冠沐猴，祝鸡空自老林邱。

舞阳屠狗沛中市，平津放豕海东头。

首句“鼷鼠”即水鼠。二句的“牛女”即民间牛郎织女的传说。五句的“骊龙”是龙的一个种类，其颏下有宝珠一颗，故谓之骊龙。八句的“羝羊”即公羊，“触藩”指羊角触篱笆。十一句的“舞阳”指汉高祖刘邦封名将樊哙为舞阳侯，他曾在江苏沛县以宰狗为生。最后一句是指汉武帝丞相公孙弘，当年曾在东海放过猪。

十二生肖的来历与传说

从文献记载来看，黄帝时代就有十二地支，它跟白羊、金牛、双子、巨蟹等十二星座有关，最早的十二地支、十二星座都代表着每年十二个不同的月令、节令。殷商时期发明了甲、乙、丙、丁等十个计算与记载数目的文字，后来研究命理的人把它称为天干，并使之与地支结合运用，如甲子、乙丑等，用于计年、月、日、时。

相传以十二种动物取代十二地支，来代表十二个月令，是汉朝东方朔的杰作。有明确记载的是东汉王充所写《论衡》中的《言毒篇》，他提到了十二种动物的名称。用十二生肖来计年，也起于东汉。清朝赵翼所著《陔余从考》也指出这一史实。至于为什么要选定十二种动物作标志，最早可能与图腾有关。古代各部落都选一种特别惧怕或特别喜爱的动物，以其图案作为本部落标志。宋代洪巽的《旸谷漫泉》、明朝郎瑛的《七修类稿》等对此都作了解释。另外佛经《大集经》记有十二生肖轮流游行的故事，但其中无虎而有狮子，因此有人认为，十二生肖是由古印度传入中国的，以虎代狮，可能与中原不产狮有关。

也有人认为，十二生肖首先出现于记时。一昼夜是二十四小时，古代天文学家将昼夜分为十二时辰。同时他们在观天象时，依照十二种动物的生活习惯和活动的时辰，确定十二生肖。夜间十一点至次日凌晨一点，属子时，正是老鼠趁夜深人静，频繁活动之时，称“子鼠”。凌晨一点至三点，属丑时。牛习惯夜间吃草，农家常在深夜起来挑灯喂牛，故称“丑牛”。凌晨三点至五点，属寅时。此时昼伏夜行的老虎最凶猛，古人常会在此时听到虎啸声，故称“寅虎”。清晨五点至七点，属卯时。天刚亮，兔子出窝，喜欢吃带有晨露的青草，故为“卯兔”。早晨七点至九点，属辰时。此时一般容易起雾，传说龙喜腾云驾雾，又值旭日东升，蒸蒸日上，故称“辰龙”。上午九点至十一时，属巳时。大雾散去，艳阳高照，蛇类出洞觅食，故作“巳蛇”。中午十一点至一点，属午时。古时野马未被人类驯服，每当午时，四处奔跑嘶鸣，故称“午马”。午后一点至三点，属未时。有的地方管此时为“羊出坡”，意思是放羊的好时候，故称“未羊”。下午三点至五点，属申时。太阳偏西了，猴子喜在此时啼叫，故为“申猴”。下午五点至七点，属酉时。太阳落山了，鸡在窝前打转，故称“酉鸡”。傍晚七点至九点，属戌时。人劳碌一天，闩门准备休息了。狗卧门前守护，一有动静，就汪汪大叫，故为“戌狗”。夜间九点至十一点，属亥时。夜深人静，能听见猪拱槽的声音，于是称作“亥猪”。就这样，一天的时辰和动物搭配就排列了下来：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。后来人们把这种纪时法用于纪年，就出现了十二生肖。

对十二种动物配十二时辰，还有一类似的说法。据说天地生成于子时，生之初，没有缝隙，气体跑不出来，物质无法利用，被老鼠一咬，出了缝隙，才使气体跑出来，物质便能利用了。老鼠有打开天体之神通，子时就属鼠了。老鼠打开了天地之缝，牛便出来耕耘在地，于是丑时就属牛了。传说人生于寅，“寅”字有敬畏之意，古时人最怕老虎，寅时便属虎了。卯时已经进入清晨，但太阳还没有出来，照亮大地的还是月亮，而月宫中唯一的动物是“玉兔”，于是卯时便属兔。传说辰时正是群龙行雨的时候，此时自然属龙了。蛇善于利用草掩藏其行踪，据说巳时蛇不在人行走的路上游动，不能伤人，所以巳时属蛇。午时阳气达到极限，阴气刚欲产生，马跑离不开地，是属阴类动物，故午时属马。传说羊吃了未时的草，并不影响草的再生，未时就属羊了。申有“伸”的意思，而猴子最善于伸屈攀登，故申时属猴。本时鸡开始归窝，此时当属鸡。戌时天渐渐黑了，狗开始“工作”，看家望门护院，这时就属狗。亥时已入夜，万物寂静，天地混沌，而猪和天地混沌一样，除“吃”以外一无所知，亥时自然就属猪了。

《法苑珠林》引《大集经》言十二生肖由来曰：“阎浮提外，四方海中，有十二兽，并是菩萨化导。人道初生，当菩萨住窟，即属此兽护持、得益，故汉地十二辰依此行也。”又云：“其所以分配之义，则《旸谷漫录》言之颇详。据之，子、寅、辰、午、申、戌俱阳，故取相属之奇数以为名的鼠、虎、龙、猴、狗皆五指，而马单蹄也；丑、卯、巳、未、酉、亥属阴，故取相属之偶数以为名的牛、羊、鸡、猪皆四爪，兔两爪，蛇两舌也。”据此，十二种动物按足趾奇偶排列为：牛四趾，为偶；虎五趾，为奇；兔四趾，为偶；龙五趾，为奇；蛇无趾却两舌，为偶；马一趾(单蹄)，为奇；羊四趾，为偶；猴五趾，为奇；鸡四趾，为偶；狗五趾，为奇；猪四趾，为偶；十二种动物中，只有鼠最特殊，前足为四趾，为偶；后足五趾，为奇。这样，原是奇、偶全占，因此就排在了十二种动物首位了...

老马奔跑代表什么生肖2

当十二生肖遇上成语，

会碰撞出怎样的火花呢？

下面的70个成语会告诉你答案！

鼠

【鼠目寸光】

据说老鼠目光只有一寸之远。比喻目光狭小见识短浅。

【投鼠忌器】

想用东西打老鼠，又怕打坏了近旁的器物。比喻做事有顾忌，不敢放手干。

【抱头鼠窜】

抱着头，像老鼠那样惊慌逃跑。形容受到失败后狼狈逃跑。

【胆小如鼠】

胆子小得像老鼠那样，形容胆子小，不自信的人。

牛

【牛刀小试】

比喻有大本领的人，先在小事情上显示一下身手。

【九牛一毛】

九条牛身上的一根毛。比喻极大数量中极微小的数量，微不足道。

【对牛弹琴】

对着牛弹琴，讥笑听话的人不懂对方说得是什么。比喻对蠢人谈论高深的道理，白费口舌。

【汗牛充栋】

书运输时牛累得出汗，存放时可堆至屋顶。形容藏书非常多。

【泥牛入海】

泥塑的牛一入海中就化掉了。比喻一去不返，杳无音信。

【目无全牛】

眼中没有完整的牛，只有牛的筋骨结构。形容技艺已经到达非常纯熟的地步。

虎

【虎视眈眈】

像老虎要捕食那样注视着。形容贪婪地盯着，随时准备掠夺。

【虎头蛇尾】

头大如虎，尾细如蛇。比喻开始时声势很大，到后来劲头很小，有始无终，做事不始终如一。

【与虎谋皮】

同老虎商量，要剥下它的皮。比喻跟所谋求的对象有利害冲突，就不能成功。

【为虎作伥】

比喻帮助恶人作恶，帮坏人干坏事，帮凶。

【如虎添翼】

如同老虎长了翅膀。比喻强大的事物更加强大了。

【谈虎色变】

原意是说被虎咬过的人才真知虎的厉害。比喻一提到可怕的事就情绪紧张起来，连脸色都变了。

【狼吞虎咽】

形容吃东西又猛又急的样子。

【狐假虎威】

狐狸假借老虎的威势吓唬其它野兽。比喻仰仗或倚仗别人的权势来欺压、恐吓人。

【三人成虎】

三个人谎报城市里有老虎，听的人就信以为真。比喻说的人多了，就能使人们把谣言当作事实。

【初生牛犊不怕虎】

比喻青年人思想上很少有顾虑，敢做敢为。也比喻缺少经验，不知危险。

兔

【兔死狗烹】

兔子死尽了，猎狗就被人烹食。

【兔死狐悲】

表示对同盟的死亡或不幸的伤心。

【狡兔三窟】

狡猾的兔子准备好几个藏身的窝。比喻隐蔽的地方或方法多。

【守株待兔】

原比喻希图不经过努力而得到成功的侥幸心理。现也比喻死守狭隘经验，不知变通。

龙

【龙马精神】

像龙马一样精神。形容健旺非凡，小心谨慎，能屈能伸的精神。

【鱼龙混杂】

比喻坏人和好人混在一起。

【龙腾虎跃】

龙在飞腾，虎在跳跃。形容跑跳时动作矫健有力。也比喻奋起行动，有所作为。

【龙争虎斗】

像龙虎一样争斗。比喻势均力敌的各方之间，斗争或竞赛十分激烈。

【生龙活虎】

像很有生气的蛟龙和富有活力的猛虎。比喻活泼矫健、生气勃勃 。

【来龙去脉】

本指山脉的走势和去向。现比喻一件事的前因后果。

【画龙点睛】

画龙之后再点上眼睛。比喻说话或写作时在关键地方简明地点明要旨,使内容生动传神。

蛇

【画蛇添足】

画蛇时给蛇添上脚。比喻做多余不恰当的事，以致弄巧成拙。

【杯弓蛇影】

将映在酒杯里的弓影误认为蛇。比喻因疑神疑鬼而引起恐惧。

【打草惊蛇】

打草惊了草里的蛇。比喻做法不谨慎，反使对方有所戒备。

【引蛇出洞】

比喻引诱敌人进行活动，使之暴露。

马

【马到成功】

战马一到阵前就取得胜利。形容迅速取得成就。

【马革裹尸】

用马皮把尸体包裹起来， 多指军人战死于沙场。

【马马虎虎】

指做得一般，还过得去。也形容做事不认真，不仔细。

【一马当先】

作战时策马冲锋在前。形容领先。也比喻工作走在群众前面，积极带头。

【万马奔腾】

成千上万匹马在奔跑腾跃。形容群众性的活动声势浩大或场面热烈。也比喻事业像万马一样快速发展。

【老马识途】

老马认识曾经走过的道路。比喻有经验的人对事情比较熟悉。

【汗马功劳】

原指在战争中立下的大功劳。现泛指大的功劳。

【金戈铁马】

戈闪耀着金光，马配备了铁甲。比喻战争。也形容战士持枪驰马的雄姿。

【指鹿为马】

指着鹿，说是马。比喻故意颠倒黑白，混淆是非。

【悬崖勒马】

在高高的山崖边上勒住马。比喻到了危险的边缘及时清醒回头。

【塞翁失马】

比喻一时虽然受到损失，也许反而因此能得到好处。也指坏事在一定条件下可变为好事。

【风马牛不相及】

比喻事物彼此毫不相干。

羊

【羊肠小道】

形容山路崎岖，也指道路狭窄而清冷险峻。后来一般指人心胸狭窄。

【亡羊补牢】

羊逃跑了再去修补羊圈，还不算晚。比喻出了问题以后想办法补救，可以防止继续受损失。

【顺手牵羊】

顺手把人家的羊牵走。比喻趁势将敌手捉住或乘机利用别人。

【挂羊头，卖狗肉】

挂着羊头，却卖狗肉。比喻以好的名义做幌子，实际上名不副实或做坏事。

猴

【沐猴而冠】

比喻装扮得像个人物，而实际并不像。

【尖嘴猴腮】

尖嘴巴，瘦面颊。形容人相貌丑陋粗俗。

【杀鸡儆猴】

杀鸡给猴子看。比喻用惩罚某个个体的办法来警告别的人。

【猴年马月】

指某些事情的前景尚未可知，也指事情未来的结果无法预料。

鸡

【鸡毛蒜皮】

比喻无关紧要的琐碎小事或毫无价值的东西。

【鸡鸣狗盗】

指微不足道的本领，也指偷偷摸摸的行为。

【鸡犬不宁】

形容骚扰得厉害，连鸡狗都不得安宁。

【闻鸡起舞】

听到鸡啼就起来舞剑，后来比喻有志报国的人奋起。

【鹤立鸡群】

像鹤站在鸡群中一样。比喻一个人的仪表或才能在周围一群人里显得很突出。

【呆若木鸡】

形容人因恐惧或惊吓而愣住的样子，就像木头做的鸡，一动不动。

【杀鸡取卵】

为了要得到鸡蛋，不惜把鸡杀了。比喻贪图眼前的好处而不顾长远利益。

【杀鸡焉用牛刀】

杀只鸡何必用宰牛的刀，比喻办小事情用不着花大气力。

狗

【狗急跳墙】

狗急了，也能跳墙。比喻走投无路时不顾一切地采取极端的行动。

【狗尾续貂】

比喻拿不好的东西补接在好的东西后面，前后两部分非常不相称。

【狗血喷头】

形容骂得很厉害。

【狗仗人势】

比喻坏人依靠某种势力欺侮人。

【狼心狗肺】

形容心肠像狼和狗一样凶恶、狠毒。

【狐朋狗友】

泛指一些吃喝玩乐、不务正业的朋友。

猪

【猪狗不如】

连猪狗都不如。形容人格低下，品行极坏。

老马奔跑代表什么生肖3

老马是典型的运动达人，爱好锻炼几乎到了痴迷的程度，“撸铁”、跑步样样拿手。但最近陷入了烦恼之中，体检显示他尿酸偏高，有痛风症状，锻炼过后手指、脚趾关节时常疼痛难忍，使得运动无法坚持。去咨询医生，有的劝他休息，不能再运动了；有的建议他适当运动，说有助于缓解痛风，使他无所适从。那么，痛风患者是运动还是该休息？其实不能一概而论，让我们先从痛风的起因和性质说起。

痛风是一种

尿酸代谢异常疾病

痛风又称高尿酸血症，是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种，又称代谢性关节炎。血液中的尿酸水平通常女性超过360μmol/L，男性超过420μmol/L就可诊断为高尿酸。尿酸水平长期居高不下，会诱发痛风。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，表现为足跟、指、趾等中小关节红肿热痛等。

诱发痛风的6大因素

肥胖

研究发现痛风患者的平均体重超过标准体重17.8%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖引起高尿酸血症可能与身体内分泌系统紊乱或酮生成过多抑制尿酸排泄有关；肥胖者能量摄入增多，嘌呤代谢加速也可导致血尿酸浓度增高。

高脂血症

大约75%-84%的痛风患者有高甘油三酯血症，少数有高胆固醇血症。有学者认为高甘油三酯会阻碍肾尿酸排泄，是痛风的原因之一。

饮酒

长期大量饮酒可导致血尿酸和血乳酸增高并刺激嘌呤增加，从而可诱发痛风性关节炎急性发作。

高血压

痛风在高血压患者中的发病率为12%-20%，大约25%-50%的痛风患者伴有高血压。未经治疗的高血压患者中，血尿酸增高者约占58%。

糖尿病

糖尿病患者中伴有高尿酸血症者则占32%-50%。糖尿病患者血尿酸水平升高的原因可能是，2型糖尿病患者常伴有肾脏血流量减少，使肾小球缺氧，乳酸生成增加，与尿酸竞争性排泄，致尿酸排泄减少。

饮食不当

痛风患者饮食中摄入蛋白质和嘌呤类化合物过多。蛋白质通过钙来代谢，一旦蛋白质超过身体需要的量，就会以更多的钙去代谢，从而影响肾功能，使尿酸排泄升高，甚至引起肾结石、骨节骨质增生的症状，形成痛风；食物中所含的嘌呤类化合物，经过消化与吸收后，经一些酶的作用会生成外源性尿酸。

适度的有氧运动能抑制上述危险因素

上述危险因素除饮酒和不当饮食之外，都与人体的代谢综合征相关。代谢综合征的典型症状包括肥胖（尤其是腹部肥胖）、脂代谢异常、高血压和高血糖，其最主要的成因是过高的热量摄入和缺乏运动。因此，要想有效预防和控制高尿酸或痛风，关键在于抑制这些风险因素的发展，要达到此目的，除了调节饮食结构外，适度的有氧运动是最有效的手段。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动表现的特点为全身肌肉参与的有韵律的身体活动，强度为中等以下（运动后心率不超过最大心率的80%），运动时间可不间断持续10分钟以上。其锻炼形式包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操（舞）等。

为了预防和缓解高尿酸痛风症状，只要在没有痛风急性发作或者其它运动障碍的前提下，我们都提倡进行适度的有氧运动来控制高尿酸问题。有氧锻炼对高尿酸患者的益处主要表现在：

1、有氧锻炼能消耗人体多余的热量，从而减少脂肪，有助于改善和控制肥胖，而肥胖被公认为是大多数代谢性疾病的共同危险因素。

2、有氧锻炼能改善人体的整体代谢机能，对于加强尿酸的排泄能力有一定的促进作用。

3、 胰岛素抵抗同样也是导致尿酸升高的重要因素之一，而有氧锻炼能有效改善胰岛素抵抗问题。

4、 长期的有氧锻炼能降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，清洁血管，使血尿酸的排出更顺畅。

5、有氧锻炼能强化心脏机能，从而提高人体总体免疫力，而好的免疫力，对于减少高尿酸患者的痛风发作频率，也有一定的作用。

高尿酸患者切忌从事高强度无氧运动

研究表明，诱发痛风的诸因素中，剧烈运动占到了9.6%。剧烈运动多为高强度的无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。如短跑，高强度的肌肉力量训练、对抗激烈的球类运动等都可以算作是无氧运动。无氧运动通常是负荷强度高、瞬间性强的运动，疲劳消除的时间也慢。

当进行无氧运动时，肌肉会代谢产生一种叫做“乳酸”的物质，这种物质也是导致我们高强度运动后肌肉酸痛的原因。“乳酸” 和“尿酸”都带一个酸字，因此，肌肉内堆积的乳酸会竞争性地抑制尿酸的排泄，导致尿酸的进一步浓度升高，甚至有可能诱发痛风。另外，较长时间的剧烈运动会大量消耗血糖，导致血糖降低。当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸、尿酸，又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸。

小贴士：痛风患者锻炼注意事项

1、痛风发作期切勿运动，以免加重病情。

2、有氧运动遵循循序渐进原则。开始强度要小，逐步向中等强度过渡。如果以前没有锻炼基础，每次运动时间和每周运动频率逐步递增，适应后达到每次30分钟，每周3-4次。

3、运动中和运动后要注意适时补水。运动出汗会使体内的血尿酸水平上升，要及时补充水分，多喝白开水，促使尿酸尽快排出。

4、冬季锻炼注意保暖，运动发热之后，不可贪凉，尤其要保护好四肢关节。

5、锻炼应持之以恒，切忌三天打渔，两天晒网。

(每周三出版)

江苏省体育局

江苏体科所 许浩