胖指什么生肖代表

“一胖生百病”中国式肥胖有两大特点，减肥记住三原则,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

胖指什么生肖代表1

(健康时报记者乔靖芳)“30年前，大家对肥胖还没有足够的认识，觉得中国离胖子国还挺远的，但现实并非这么乐观。”北京协和医院临床营养科副主任、医学营养减重门诊主任医师陈伟说，中国在1982年、1992年、2002年和2012年分别做过营养普查，结果发现肥胖率每10年的增长速率是非常快，1982年的时候只有0.6%，到了1992年就到了1.5%，到了2002年就跃升到7.1%，到了2012年跃升到11.9%。

现状：底数大、增长快“一胖生百病”

陈伟主任表示，“底数大，增长快”是中国式肥胖最大的两个特点，不仅如此，更可怕的还有我们还是腰围增长最快的国家之一，而且据2012年的统计，中国18岁以下青少年儿童的肥胖率也达到了6.4%，比2002年足足涨了200%。

我们常说“一胖百病生”，虽然这只是一个笼统的说法，但肥胖带来的健康问题确实不少。陈伟主任说，一旦胖了，肥胖的危害是全方位的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统。比如糖尿病、痛风等代谢性疾病、睡眠呼吸暂停综合征等呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病，甚至已成为影响人心理健康及社会交往的重要因素。而且，2018年《国际癌症杂志》有研究从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。当BMI值每增加5个单位，这18种肿瘤的风险就会相应提高2%～48%。

陈伟主任补充，“腰围每长一英寸，寿命减少一年”，也有一定的道理。从国家的角度来说，“肥胖=贫穷”，肥胖的人越多，对健康买单越多。而且，肥胖已经成为全球最大的一个公共卫生问题。2019年，经济合作与发展组织发布《肥胖健康负担》报告显示，从2020年到2050年，超重和相关疾病将使各国人口预期寿命缩短约3年；夺走经合组织国家超过9000万条生命。

特点：肚子大、腰部圆跟“四高”饮食有关

“中国式肥胖很大的一个特点就是很多人‘肚子大’，也就是腹部肥胖。”陈伟主任说，东亚人群中腹型肥胖的人比较多，脂肪多在腹部堆积，在发展到如“半吨”的这类巨胖之前，亚洲胖友的生命健康面临的威胁，要比欧美人群要多。这种内脏脂肪的聚积可引起机体代谢的变化，对健康的危害系数要高于全身型肥胖。

2017年，广州医科大学附属第二医院一项研究显示，中国男性肥胖及超重的发生率均超过女性2~4倍，35~45岁的男性中，有60%内脏脂肪超标。

“究其原因，中国式肥胖的相关因素涉及遗传、认知、膳食、运动和环境等多个方面，尤其和高油、高盐、高糖的‘三高’饮食习惯和‘高GI’(GI是升糖指数，是指摄入食物后身体中血糖变化的程度，高GI食物对血糖影响较大)的膳食模式有关，成了‘四高’。”陈伟主任表示，现在我们都在大力倡导“三减三健”，就是要把导致肥胖的油、盐、糖降低下去。

至于膳食结构的影响，陈伟主任认为，这跟国人近些年动物类食物摄入过多，以及精制碳水化合物也就是精制主食的摄入量高有关。

1982～2012年，中国的营养调查数据显示，30年间，我国精制谷物摄入量减少25.5%，超过80%的人精制谷物摄入量超过最高推荐量，全谷物的摄入量减少了83.9%，达到最低推荐值的人群比例显著降低，含糖饮料的摄入量增加，而这些都是导致肥胖的重要因素。

“为什么要强调说精制主食?”陈伟主任表示，精制糖和低纤维的白米白面都属于高GI食物。通常把GI小于55%的食物称为低GI食物，55~70%之间的称为中GI食物，高于70%的称为高GI食物。像我们平时吃的白米饭、白馒头等，GI值通常在80~90%之间，但同样的食物，芋头、全麦面条等粗粮则GI就低一些。

陈伟主任感慨，“我们常告诉糖尿病人应该低GI饮食，然而事实上在国际上低GI饮食，对所有的人群及整个生命过程中都有益，对防治肥胖和肥胖相关的代谢性疾病也是非常好的一个办法。”

方案：三原则、一平衡“三不吃”“一选择”

“很多人问我减肥有什么秘籍，其实减肥没有什么捷径，不过有三条原则供大家参考。”陈伟主任介绍，首先要有个体化的医学减重方案，然后就是生活行为的改变，因为绝大多数的肥胖是跟生活习惯有很大关系的，那些不良的生活习惯要慢慢改掉。最后就是要有大量循证证据来佐证的一些有效方法，比如高蛋白减重、轻断食减重(一周五天正常吃饭、不连续的两天进行适度断食的5+2轻断食)、限能量平衡膳食的方式，还可以打“组合拳”，减重效果更好。

具体来说，在保持平衡膳食的基础上，在选择食物的时候也应该有一些讲究。

“有三类食物是最好少吃或者不吃的，做到了这些，减重也就成功了一半。”陈伟主任说，第一个是降盐，因为盐吃多了一方面会引起水肿的发生，另一方面则是吃盐多会促进食欲，吃得就会多，肥胖也就是必然的了；“降糖”，凡和添加糖有关系的食材，就像甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃；“降油”，不仅建议大家在烹饪时少倒油、少放沙拉酱等脂肪含量高的酱料，还得少吃肥肉、荤油、肉汤等食物，还有高脂的坚果也少吃一点。

另外，陈伟主任还提醒，在选择食物的时候，如果同样是主食，逐步用“低GI”的主食代替同样量的食物，一天碳水化合物的来源要有一半是来自“低GI”的食物，对减肥也是非常有利的，像美国、加拿大等国家把“低GI”作为一种生活方式来看待。当然，光管住嘴也不够，还要“迈开腿”，适量的体育锻炼也是不能少的，并保持健康的生活方式，这些都是减肥的重要要素。

胖指什么生肖代表2

猴在十二生肖中排列第九，在十二地支中是申，所以又叫申猴。

传说老虎一开始就以镇山制兽之威名当上了兽王，当时山中百兽见了老虎都立即回避，老虎当然是既得意又感到孤独。

猴那时候与虎是邻居，二人称兄道弟，当虎王外出时，猴便代行镇山之令，百兽慑于虎王的威风，也只好听猴子的召唤。

一天，虎王不幸落入了猎人的网中，拼命挣扎也无法脱身。恰好猴来了，虎王高喊救命，猴见了，连忙爬上树，解开了猎人的网绳，救出了老虎。

许多年之后，天帝开始选生肖，身为百兽之王，老虎理所当然的选上了生肖，猴见了，也想当生肖，可是，天帝挑生肖有条原则，那就是对人类要有功，猴对人类无功可言，自然选不上。于是，猴就请虎王去给天帝求情。虎王因欠猴的情，只好倾尽全力去帮猴说情。对天帝讲，猴灵猛机智为百兽之首，又说自己不在的时猴，猴也有镇山功劳，于是天帝下旨，将猴也列入生肖之中。

鸡是十二生肖中的第十个，在十二地支里是酉，所以又叫酉鸡。

传说鸡天生喜欢争强好胜，成天到处惹事打架，天帝当时封生肖有个要求，必须对人类要有贡献才能封。

有一天，鸡激动的对已经封为生肖的马说，马大哥，为什么你会被封为生肖？马这样对鸡说，我对人类有很大的贡献，我平时勤于耕耘，战时冲锋陷阵，为人类立下大功，当然会被封为生肖。对了，你为啥不用用你的金嗓子？可能对人类有帮助也说不定。马话锋一转，算是提醒了鸡。

第二天，鸡起得很早，就打鸣儿，唤醒人们，让人们很早的就起来工作，以免耽误了时辰。可是，天帝分生肖的标准，只要走兽，不要飞禽。六畜中，马、牛、羊、狗、猪都有份儿，唯独无鸡。因此，鸡更加急红了脸，但仍无结果。那天晚上，鸡为此事想不通，睡不着，于是直飞天宫向天帝诉苦，说自己如何功高劳苦，却未入选生肖，实在想不通，说完流泪不止。

天帝知道这事后，仔细一想，正如鸡所说，规定的生肖标准确实有误，于是摘下一朵殿前红花，给鸡戴在头上，以示嘉奖。

再说鸡醒来后发现头上有一朵花儿，于是去见四大天王。四大天王一见玉田红花，料想天帝看中了鸡，就破格让鸡参与竞争，到了争牌生效的那一天，鸡与狗同时起床，相并而行。快到天宫时，鸡怕狗占先，就连飞带跑赶到前面去了。狗奋起直追，却仍迟了一步，结果，还是排在了鸡的后面。从此，狗对鸡也无好感，见鸡就追。鸡飞狗跳就是这样来的。

狗排十二生肖中的第十一个，在十二生肖地支中是戌，所以又叫戌狗。

传说以前猫和狗都与人的关系十分要好，后来，天帝要根据对人类的贡献来选择十二生肖。猫认为狗没什么贡献，吃那么多只是趴在门口。狗认为猫也没什么贡献，吃得那么好就是吓唬吓唬老鼠而已。

天帝问狗，你一顿吃多少？狗老老实实地回答，我每天看门守家园，一顿一盆。

天帝又问猫，你一顿吃多少？猫灵机一动，说，我会念经抓老鼠，每顿吃一灯盏。猫只是想巧妙地告诉天帝，也不只是一盏灯，自己会自食其力抓老鼠吃，那么它的贡献就会比狗大了很多。

听了猫的话，天帝断定，猫吃的少，干事儿多，贡献比狗大。狗一听气愤极了，觉得猫用不光彩的谎言来胜了自己，于是就一边骂一边追咬猫，猫自知理亏，一路跑个不停，到了家也不敢露面儿，东躲西藏不敢出来。狗虽然最后当上了生肖，但诚实正直的它始终不原谅猫，见了猫就追，直到今天还是一样。

猪是十二生肖中的最后一个，在十二地支中是亥，所以又叫亥猪。

传说猪虽然长得胖，却非常勤奋。在天帝选生肖那天，规定了必须在某个时辰到达，然后规定把最先到达的十二种动物作为首选生肖，猪知道自己胖，动作慢，半夜就早早起床出发了，由于路途遥远，猪费了很大力气才爬到天宫，但是时辰已经过了，猪就苦苦央求其它的动物替它求情。最后，终于感动了天帝，猪当上了最后一名生肖。

胖指什么生肖代表3

来源：杭州日报

管住嘴，迈开腿

一直是减肥的黄金法则

杭州姑娘李女士就是这样坚持的

平日里吃得少，动得多

可即便如此

她的体重却不降反增

在短短半年内胖了10斤！

真的是喝口水都能长胖？

医生一查发现

事情并非如此...

刻苦减肥半年，却越减越肥

医生：这不是胖，而是病！

正值青春年华的李女士本来也是大家口中的“小美女”。在减肥的这段时间，她吃得少，动得多，夜宵更是一次都没碰过，但她的体重却从55kg猛增到了60kg。

“我仿佛喝凉水都在长胖！”百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，来到杭州市中医院就诊。

在内分泌科门诊医生的询问下，李女士吐露自己减肥这半年工作效率大大降低，即使晚上睡得很早，白天也依然每天都昏昏欲睡，反应也迟钝了，记忆力也减退，好像人都变“傻”了。

医生进一步询问月经情况，李女士说自己月经时间变很不规律，甚至有2个月根本没来月经，她以为自己怀孕了，结果检查结果也只是显示月经不调…

结合李女士半年里的异常身体状况，门诊医生怀疑她的是甲状腺出了问题，立即为李女士安排了甲状腺疾病相关检查。

检查结果出来后，不出医生所料，李女士患上了甲减。同时因为一直食欲不佳，李女士还患有轻度的贫血。

内分泌科医护团队立即为李女士开了优甲乐激素治疗，并为李女士“私人订制”了一套全新的日常饮食以及生活方式，要求李女士严格执行，建议她定期随诊检查激素水平。在几个月的治疗并配合饮食运动后，李女士体重终于回到了大半年前的水平。

甲减患者同样比例很高

被忽略的甲减跟“胖”有什么关系？

甲减是甲状腺功能减退症的简称，甲状腺激素由甲状腺分泌在人体调节新陈代谢。甲亢患者表现为代谢增快、手抖、体重下降。相反甲减患者代谢会变慢，出现浮肿、怕冷和体重增加。

而事实上，甲减患者出现的比例同样很高，也属于常见病症。

由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，能耗减少，多余的能量被储存，可导致脂肪堆积，同时导致体内水分和钠盐在体内不正常地聚集，人会“浮肿”，所以甲减会表现为体重增加肥胖。

如果在下列问题回答中

有5项或5项以上为“是”

说明你有可能患有甲减

最好可以去医院内分泌科咨询就诊

1. 感到疲乏，常常犯困，体力和精力不足；

2. 大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降；

3. 体重增加；

4. 皮肤变得干燥，指甲变脆，灰白易折断；

5. 常常觉得冷（即使其他人觉得温度适宜的时候也如此）；

6. 情绪低落、抑郁；

7. 代谢慢了，有时候会便秘；

8. 肌肉骨骼僵硬疼痛，手感麻木；

9. 血压增高或心跳变慢；

10. 胆固醇水平增高。

甲减对身体有哪些危害？

甲减可导致全身各个系统的损害，主要表现为：

影响新陈代谢。表现为畏寒怕冷，乏力不适，外在可表现为皮肤干燥蜕皮，毛发脱落增加，脱发甚至胡须、眉毛也会脱落。

影响身体循环。可导致心律减慢、水肿甚至心衰。

影响消化系统。表现为腹胀、便秘、食欲减退等。

影响神经精神系统。可表现为记忆力减退、反应迟钝、抑郁严重可出现精神失常。

影响肌肉运动系统。可导致肌肉疼痛甚至血液中肌酶病态升高。

影响到循环系统可导致贫血。

对于儿童可影响智力发育及骨骼发育。

对于女性还可导致月经失调、月经量增多甚至导致不孕不育。

患了甲减要如何治疗？

杭州市中医院内分泌科副主任金剑虹介绍，其实甲减的治疗不算太困难，可以通过以下的方法来预防、治疗甲减。

1.及时到医院就诊选择药物治疗，遵医生的嘱托补充适当的甲状腺激素，定期复诊维持甲状腺激素在标准范围内。

2.清淡少吃盐，吃得过咸可加重水钠在机体内潴留，导致机体水肿加重。

3.增加高膳食纤维食物及富含维生素食物摄入，甲减患者常合并便秘腹胀症状，高膳食纤维食物摄入可增加胃肠蠕动，如杂粮、红薯、紫薯、新鲜蔬菜水果等，同时食物烹饪尽量软烂减少腹胀发生。

4.低脂饮食，限制高脂肪、胆固醇食物摄入，如：蛋黄、奶油、动物内脏、坚果、肥肉等，同时减少食物油的使用，控制在20g以内。

5.控制热量摄入，适当补充高蛋白食物，可适当吃些精瘦肉、鸡蛋、去皮的禽肉以及鱼肉等高蛋白食物摄入，但要控制摄入量不要过多。

6.增加含铁食物的摄入，如瘦肉、动物血等，纠正贫血。

甲减患者如果要减肥，应在医生指导下先把甲状腺功能纠正，再按照一般的减肥流程来做，比如：饮食控制、加强运动或者药物治疗。

来源：综合杭州市中医院、健康杭州